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कीटोन (Ketone) सप्लीमेंट्स का ट्रेंड: सच्चाई या हाइप?
वजन घटाने और दिमाग को तेज़ करने के लिए आजकल कीटोन सप्लीमेंट्स का बड़ा चर्चा है।
नई रिसर्च से पता चला है कि ये दिल के लिए भी अच्छे हो सकते हैं,
खासकर उन लोगों के लिए जिनको टाइप 2 डायबिटीज है!
चलिए समझते हैं कि साइंस क्या कहती है और डॉक्टर क्या सोचते हैं।
कीटोन्स (Ketone) क्या होते हैं?
जब हम कार्बोहाइड्रेट कम खाते हैं, तो हमारा शरीर एनर्जी के लिए फैट का इस्तेमाल करता है।
इस प्रोसेस में कीटोन्स बनते हैं।
कीटोन वो मॉलिक्यूल्स हैं जो शरीर तब बनाता है जब उसे एनर्जी के लिए फैट जलाना पड़े (जैसे उपवास या लो-कार्ब डाइट में)।
ये कीटोन्स दिमाग और शरीर को एनर्जी देते हैं।
अब एक्सोजेनस कीटोन (सप्लीमेंट्स) मार्केट में हैं, जो बिना डाइटिंग के ही कीटोसिस जैसे फायदे देने का दावा करते हैं।
कीटोन (Ketone) सप्लीमेंट्स कैसे काम करते हैं?
ये सप्लीमेंट्स शरीर में कीटोन्स की मात्रा बढ़ा देते हैं,
जिससे लगता है कि आपने कार्बोहाइड्रेट कम खाए हैं।
इससे वजन घटाने में मदद मिल सकती है।
यूके की पोर्ट्समाउथ यूनिवर्सिटी ने एक स्टडी की,
जिसमें 13 टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों को शामिल किया गया। इन मरीजों को दो ग्रुप में बांटा गया।
एक ग्रुप को कीटोन मोनोएस्टर नाम का ड्रिंक दिया गया, जिसमें कीटोन्स होते हैं।
दूसरे ग्रुप को प्लेसिबो दिया गया, जो दिखने में कीटोन ड्रिंक जैसा ही था लेकिन उसमें कीटोन्स नहीं थे।
कैसे हुई स्टडी?
दोनों ग्रुप के मरीजों को एक्सरसाइज करने से पहले और बाद में उनके दिल की कार्यक्षमता को चेक किया गया। इसके लिए कुछ टेस्ट किए गए, जैसे:
- दिल की पंपिंग क्षमता: इससे पता चलता है कि दिल कितनी तेजी से खून को पंप कर रहा है।
- ऑक्सीजन यूज़ करने की क्षमता: इससे पता चलता है कि मांसपेशियां कितनी अच्छी तरह से ऑक्सीजन का इस्तेमाल कर रही हैं।
- हार्ट स्ट्रेस: इससे पता चलता है कि एक्सरसाइज के दौरान दिल पर कितना दबाव पड़ रहा है।
ये स्टडी क्यों है ज़रूरी?
टाइप 2 डायबिटीज वाले मरीजों को अक्सर हार्ट डिजीज का खतरा ज्यादा होता है।
इस स्टडी से पता चलता है कि कीटोन ड्रिंक उनके दिल के लिए फायदेमंद हो सकता है।
इससे उन्हें हार्ट डिजीज से बचाने में मदद मिल सकती है।
क्या हैं एक्सपर्ट्स की राय?
एक्सपर्ट्स का मानना है कि ये स्टडी उम्मीद जगाती है,
लेकिन अभी और रिसर्च की ज़रूरत है।
उनका कहना है कि कीटोन ड्रिंक लेने से पहले डॉक्टर से सलाह ज़रूर लेनी चाहिए।
ध्यान रखें:
- ये स्टडी छोटे स्तर पर की गई है, इसलिए इसके नतीजों को लेकर अभी कुछ कहना मुश्किल है।
- कीटोन ड्रिंक हर किसी के लिए फायदेमंद नहीं हो सकता है।
- अगर आपको टाइप 2 डायबिटीज है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लेकर ही कोई फैसला लें।
कीटोन सप्लीमेंट्स के साइड इफेक्ट्स
खासकर अगर आप इनका ज्यादा मात्रा में सेवन करते हैं या आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है।
- पेट खराब होना
- वैज्ञानिक कारण: कीटोन सप्लीमेंट्स में अक्सर ऐसे तत्व होते हैं जो पेट में एसिड की मात्रा को बढ़ा सकते हैं। इससे पेट में जलन, गैस, उल्टी या दस्त हो सकते हैं।
- सावधानी: अगर आपको पेट से जुड़ी कोई समस्या है, तो कीटोन सप्लीमेंट्स लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
- ज्यादा मात्रा में खतरनाक
- वैज्ञानिक कारण: ज्यादा मात्रा में कीटोन सप्लीमेंट्स लेने से शरीर में कीटोन्स की मात्रा बहुत ज्यादा बढ़ सकती है। इससे ‘कीटोएसिडोसिस’ नामक स्थिति हो सकती है, जो खतरनाक है।
- सावधानी: कीटोन सप्लीमेंट्स हमेशा डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही लें।
- अगर कोई बीमारी है तो डॉक्टर से सलाह लें
- वैज्ञानिक कारण: अगर आपको कोई बीमारी है, जैसे डायबिटीज, किडनी की समस्या या दिल की बीमारी, तो कीटोन सप्लीमेंट्स आपके लिए हानिकारक हो सकते हैं। ये आपकी बीमारी को और बढ़ा सकते हैं या दवाओं के साथ रिएक्शन कर सकते हैं।
- सावधानी: अगर आपको कोई बीमारी है, तो कीटोन सप्लीमेंट्स लेने से पहले डॉक्टर से ज़रूर बात करें।
- डॉक्टर क्या सोचते हैं?डॉक्टर मानते हैं कि कीटोन सप्लीमेंट्स कुछ लोगों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं,
लेकिन सबके लिए नहीं।उनका कहना है कि इन सप्लीमेंट्स को लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है।कुछ डॉक्टर ये भी मानते हैं कि हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज से भी कीटोन्स बनाए जा सकते हैं।
तो, क्या कीटोन सप्लीमेंट्स लेने चाहिए?
ये आपकी सेहत और ज़रूरतों पर डिपेंड करता है। अगर आप वजन घटाना चाहते हैं या आपको टाइप 2 डायबिटीज है, तो आप डॉक्टर से सलाह लेकर कीटोन सप्लीमेंट्स के बारे में सोच सकते हैं। लेकिन, हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज हमेशा ज़रूरी हैं।
ध्यान रखें:
- कीटोन सप्लीमेंट्स कोई जादू की गोली नहीं हैं।
- हेल्दी रहने के लिए सही खाना और एक्सरसाइज ज़रूरी है।
- कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से ज़रूर सलाह लें।
FAQ: आपके सवाल, हमारे जवाब
Q: क्या कीटोन ड्रिंक्स दवाओं का विकल्प हैं?
A: बिल्कुल नहीं! ये सिर्फ सपोर्ट कर सकते हैं, दवाओं को रिप्लेस नहीं।
Q: क्या ये सभी के लिए सेफ हैं?
A: नहीं। गर्भवती महिलाएं, किडनी के मरीज, या हाई BP वाले डॉक्टर से पूछें।
Q: नैचुरल कीटोसिस कैसे पाएं?
A: इंटरमिटेंट फास्टिंग, लो-कार्ब डाइट, या रोज़ाना वॉक से।
