टेंशन में हो?
अकेले नहीं हो भाई।
अच्छी खबर ये है कि तुम्हारे पास टेंशन भगाने के झटपट वाले हथियार हैं: मेडिटेशन और गहरी सांसें।
लेकिन कौन सा ज़्यादा दम दिखाता है?
Table of Contents
गहरी सांसों की बात (तुम्हारा तुरंत शांति वाला बटन)
गहरी सांसों को समझो जैसे तुम्हारा तुरंत वाला “रीसेट” बटन। छाती एकदम टाइट लग रही है?
दो-चार धीरे-धीरे, सोच समझकर सांसें अंदर-बाहर करो, अभी के अभी धड़कन धीमी हो जाएगी और टेंशन कम हो जाएगा।
ये कहीं भी ले जा सकते हो, फ्री है, और बस कुछ सेकंड लगते हैं।
मेडिटेशन की बात (लंबे टाइम तक टेंशन भगाने का तरीका)
मेडिटेशन है अपने दिमाग को कम रिएक्ट करने की ट्रेनिंग देना। रोज़ करने से तुम अपने विचारों और भावनाओं को बिना उनमें उलझे देख पाते हो।
ये आने वाले टेंशन से लड़ने की ताकत देता है, और ज़्यादा गहरी, ज़्यादा देर तक रहने वाली शांति मिलती है।
फैसला? ये कोई लड़ाई नहीं है!
असली जीत तो ये है: दोनों ही कमाल के हैं।
तुरंत आराम चाहिए?
गहरी सांसें तुम्हारे लिए हैं।
लंबे टाइम तक टिकने वाली ताकत चाहिए?
मेडिटेशन तुम्हारा धीरे-धीरे लेकिन पक्का चलने वाला तरीका है।
छोटी सी सीख
कौन बेहतर है, इस चक्कर में मत पड़ो। ट्राई करो! अभी, इसी वक़्त तुम्हें क्या अच्छा लगता है, वो ढूंढो।
भागमभाग वाली रास्ते में दो-चार गहरी सांसें? सोने से पहले पांच मिनट का शांत मेडिटेशन? सब काम का है।
तुम्हारा अगला छोटा सा कदम
अभी, तीन गहरी सांसें लो। अभी के अभी। फर्क महसूस हुआ? ये तुम्हारी ताकत है।
अब, शायद थोड़ी देर में एक छोटा सा गाइडेड मेडिटेशन भी ट्राई कर सकते हो। तुम कर लोगे!
लेकिन रुको, असली खजाना तो अभी बाकी है!
क्या तुम जानना चाहते हो कि कौन सी गहरी सांस लेने की तकनीक सबसे ज़्यादा असरदार है?
मेडिटेशन की कौन सी किस्म तुम्हारे लिए एकदम परफेक्ट रहेगी, तुम्हारी रोज़मर्रा की ज़िंदगी के हिसाब से? और इन दोनों को मिलाकर तुम टेंशन को जड़ से कैसे उखाड़ फेंक सकते हो?
अगर इन सारे सीक्रेट्स को जानना है, तो इस छोटे से झलक के बाद पूरी कहानी ज़रूर पढ़ना!
पूरी जानकारी का लिंक नीचे दिया गया है।
टेंशन से टक्कर: मेडिटेशन या गहरी सांसें – शांति का रास्ता एकदम खोल के!
विश्वास करो, ये पढ़कर तुम्हारी टेंशन छू-मंतर हो जाएगी!
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