क्या आपको लगता है कि आपका शरीर आपको गुप्त संदेश भेज रहा है?
खासकर जब पीरियड्स की बात आती है?
आप अकेली नहीं हैं! यह जानना कि आपके पीरियड्स कब आने वाले हैं,
एक पहेली सुलझाने जैसा लग सकता है।
लेकिन चिंता न करें, हम आपके लिए उन संकेतों को समझने में मदद करेंगे।
इस ब्लॉग पोस्ट को मासिक धर्म चक्र (Menstrual Cycle) की आकर्षक दुनिया को समझने के लिए अपनी दोस्ताना गाइड समझें।
हम पीरियड्स के संकेतों/ स्पष्ट करेंगे।
तो आइए, शुरू करते हैं!
Table of Contents
लक्षणों की सिम्फनी: कैसे पता करें कि आपके पीरियड्स आने वाले हैं
हमारा शरीर हमें संकेत देने में बहुत ही अद्भुत है।
आपके पीरियड्स के आने से पहले, आप कई तरह के लक्षणों का अनुभव कर सकती हैं,
जिन्हें आमतौर पर प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) कहा जाता है।
PMS को आपके शरीर के “तैयार हो जाओ!” कहने का तरीका समझें।
यहाँ सबसे आम संकेत दिए गए हैं:
1. ब्लोटिंग और क्रैम्प्स: गर्भाशय का प्री-गेम शो
“गुब्बारा पेट” (ब्लोटिंग)
अपने शरीर को एक अच्छी तरह से ट्यून की गई मशीन के रूप में कल्पना करें,
लेकिन अंदर एक ड्रामा क्वीन के साथ – आपके हार्मोन!
आपके पीरियड्स से पहले के दिनों में, प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ता है,
फिर नाटकीय रूप से गिरता है।
यह हार्मोनल उतार-चढ़ाव आपके पाचन तंत्र को प्रभावित करता है।
विज्ञान: प्रोजेस्टेरोन आपके पाचन को धीमा कर सकता है,
जिससे गैस फंस जाती है और पानी जमा हो जाता है।
यही कारण है कि आपको ऐसा लग सकता है कि आपकी पैंट अचानक बहुत टाइट हो गई है।
साथ ही, एस्ट्रोजन में बदलाव भी आपके शरीर में सोडियम को नियंत्रित करने के तरीके को प्रभावित करते हैं,
जिससे पानी की अवधारण प्रभावित होती है।
यह ऐसा है जैसे आपका पेट अतिरिक्त पानी और गैस को पकड़े हुए है,
बड़े कार्यक्रम (आपके पीरियड्स) के लिए तैयार हो रहा है।
“दर्द भरा पेट” (क्रैम्प्स)
आपका गर्भाशय, वह मांसपेशी जो गर्भावस्था के दौरान आपके बच्चे को रखती है,
एक असली कार्यकर्ता है।
आपके पीरियड्स से पहले, यह अपनी परत को छोड़ने की तैयारी शुरू कर देता है।
विज्ञान: जैसे ही आपके एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर गिरता है,
गर्भाशय की परत प्रोस्टाग्लैंडीन का उत्पादन शुरू कर देती है।
ये हार्मोन जैसे पदार्थ हैं जो गर्भाशय को सिकोड़ते हैं।
ये संकुचन परत को छोड़ने में मदद करते हैं।
जितने अधिक प्रोस्टाग्लैंडीन, उतने ही तीव्र ऐंठन।
आपका गर्भाशय थोड़ा “अभ्यास” कर रहा है, असली सौदे के लिए तैयार होने के लिए सिकुड़ रहा है। वे संकुचन हैं जिन्हें आप ऐंठन के रूप में महसूस करते हैं।
2. कोमल स्तन: हार्मोनल हग (जो थोड़ा बहुत टाइट है)
संवेदनशील स्थिति:वे कोमल, सूजे हुए स्तन?
इसे हार्मोनल उतार-चढ़ाव पर दोष दें, खासकर प्रोजेस्टेरोन के उतार-चढ़ाव पर।
विज्ञान: प्रोजेस्टेरोन आपके स्तनों में स्तन ग्रंथियों को उत्तेजित करता है,
जिससे वे सूज जाते हैं और तरल पदार्थ बनाए रखते हैं।
यही कारण है कि वे बड़े और अधिक संवेदनशील महसूस कर सकते हैं।
हार्मोनल परिवर्तनों के कारण आपके स्तन थोड़े अतिरिक्त “फूले हुए” हो रहे हैं, जिससे वे स्पर्श के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।
3. त्वचा में बदलाव: हार्मोनल ब्रेकआउट
पिंपल परेड:
वे pesky pimples popping up? हार्मोन फिर से काम कर रहे हैं!
विज्ञान: हार्मोन में उतार-चढ़ाव, विशेष रूप से एण्ड्रोजन (जैसे टेस्टोस्टेरोन) में वृद्धि,
आपकी त्वचा में वसामय ग्रंथियों को अधिक तेल का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित कर सकती है।
यह अतिरिक्त तेल रोमछिद्रों को बंद कर सकता है,
जिससे ब्रेकआउट हो सकते हैं।
आपकी त्वचा का तेल उत्पादन ओवरड्राइव में चला जाता है, जिससे रोमछिद्र बंद हो जाते हैं और वे अवांछित पिंपल्स हो जाते हैं।
4. मूड स्विंग्स: इमोशनल रोलरकोस्टर
भावनात्मक बवंडर
अधिक चिड़चिड़ा, चिंतित या रोने जैसा महसूस हो रहा है?
यह सिर्फ आप नहीं हैं; यह आपके हार्मोन हैं!
विज्ञान: एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में बदलाव आपके मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर को प्रभावित कर सकते हैं,
जैसे सेरोटोनिन, जो मूड को नियंत्रित करता है।
सेरोटोनिन में कमी से मूड स्विंग, चिड़चिड़ापन और यहां तक कि अवसाद भी हो सकता है।
आपके मस्तिष्क के “खुश रसायन” थोड़ा कम हो रहे हैं, जिससे वे भावनात्मक उतार-चढ़ाव आ रहे हैं।
5. भूख में बदलाव: क्रेविंग क्रेज
स्नैक अटैक:
चॉकलेट या नमकीन स्नैक्स के लिए वे तीव्र लालसा? यह एक सामान्य PMS घटना है।
विज्ञान: हार्मोनल परिवर्तन आपके रक्त शर्करा के स्तर और आपके मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर को प्रभावित कर सकते हैं
जो भूख को नियंत्रित करते हैं।
साथ ही, ऐसे सिद्धांत हैं कि शरीर सेरोटोनिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को बढ़ावा देने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों को तरसता है।
आपका शरीर एक त्वरित पिक-अप-अप की तलाश में है, जिससे वे अनूठा लालसा पैदा करते हैं।
6. थकान और नींद में बदलाव: शरीर की थकावट
थका हुआ उलझन:
अतिरिक्त थका हुआ महसूस हो रहा है या सोने में परेशानी हो रही है?
आपका शरीर कड़ी मेहनत कर रहा है!
विज्ञान: हार्मोनल उतार-चढ़ाव आपके नींद-जागने के चक्र को बाधित कर सकते हैं।
साथ ही, PMS से जुड़े शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तन थकान में योगदान कर सकते हैं।
आपका शरीर बहुत कुछ कर रहा है, जिससे थकान और नींद में गड़बड़ी हो रही है।
7. सिरदर्द और पीठ दर्द: दर्द का एजेंडा
दर्द परेड
वे सिरदर्द और पीठ दर्द?
वे आपके पीरियड्स से पहले के समय में आम हैं।
विज्ञान: हार्मोन के स्तर में बदलाव, खासकर एस्ट्रोजन में गिरावट,
सिरदर्द को ट्रिगर कर सकती है।
प्रोस्टाग्लैंडीन, जो गर्भाशय के संकुचन का कारण बनते हैं,
पीठ दर्द में भी योगदान कर सकते हैं।
आपके शरीर के हार्मोनल परिवर्तन और गर्भाशय की गतिविधि उन दर्द और दर्द को जन्म दे सकती है।
महत्वपूर्ण नोट
हर कोई PMS का अनुभव एक जैसा नहीं करता है।
कुछ लोग कम से कम लक्षणों के साथ आगे बढ़ते हैं,
जबकि अन्य के पास कठिन समय होता है।
और याद रखें, ये लक्षण समय के साथ और गर्भावस्था के बाद बदल सकते हैं।
PMS बनाम PMDD: जब चीजें तीव्र हो जाती हैं
कुछ के लिए, PMS के लक्षण गंभीर हो सकते हैं,
दैनिक जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं।
इसे प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (PMDD) के रूप में जाना जाता है।
यदि आप अपने पीरियड्स से पहले तीव्र मिजाज, गंभीर चिंता या अवसाद जैसे लक्षणों का अनुभव कर रही हैं,
तो डॉक्टर से बात करना आवश्यक है।
