आजकल “फैटी लिवर” (Fatty Liver) की बीमारी बहुत आम हो गई है, खासकर हम नौजवानों में। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये बीमारी क्यों होती है और इससे कैसे बचा जा सकता है?
इस ब्लॉग में हम इसी बारे में आसान भाषा में बात करेंगे।
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फैट और लिवर का क्या है चक्कर?
देखिए, हमारा लिवर एक बहुत ही ज़रूरी अंग है जो खाने को पचाने और शरीर से गंदी चीज़ों को बाहर निकालने में हेल्प करता है। शरीर को थोड़ा फैट चाहिए होता है, और ये लिवर में भी जमा होता है। ये नॉर्मल बात है।
लेकिन, जब लिवर में ज़रूरत से ज़्यादा फैट जमा होने लगता है, तो ये गड़बड़ हो जाती है।
इसे ही फैटी लिवर (Fatty Liver) कहते हैं।
ज़्यादा फैट होने से लिवर में सूजन आ सकती है, और अगर ध्यान न दिया जाए तो लिवर हमेशा के लिए खराब भी हो सकता है!
क्यों होता है लिवर में फैट का हमला? ये हैं मेन कारण
मोटापा: अगर आपका वज़न ज़्यादा है, खासकर पेट के आसपास चर्बी है, तो फैटी लिवर होने का चांस बहुत बढ़ जाता है।
गलत खानपान: बहुत ज़्यादा मीठा खाना, तला-भुना और जंक फूड (जैसे बर्गर, पिज़्ज़ा) खाना और कोल्ड ड्रिंक्स पीना लिवर में फैट जमा करता है।
शराब की लत: बहुत ज़्यादा शराब पीने से भी लिवर पर बुरा असर पड़ता है और फैट जमा हो जाता है।
कुछ बीमारियाँ: डायबिटीज, हाई कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों में भी फैटी लिवर होने का खतरा रहता है।
नौजवानों में क्यों बढ़ रहा है फैटी लिवर?
आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में नौजवान अपनी सेहत का कम ही ध्यान रख पाते हैं। इसका नतीजा फैटी लिवर के रूप में सामने आ रहा है:
जंक फूड का क्रेज: आजकल बच्चे और युवा पिज़्ज़ा, बर्गर, नूडल्स और कोल्ड ड्रिंक्स के दीवाने हैं। इनमें बहुत ज़्यादा फैट और शुगर होता है जो लिवर के लिए ठीक नहीं है।
मोबाइल और कंप्यूटर से दोस्ती: फिजिकल एक्टिविटी कम होने के कारण भी वज़न बढ़ता है और लिवर पर फैट जमा होता है।
फैटी लिवर से कैसे करें बचाव? आसान तरीके!
घबराइए मत! फैटी लिवर से बचना बहुत मुश्किल नहीं है। बस अपनी लाइफस्टाइल में थोड़े से बदलाव करने होंगे:
वज़न कंट्रोल: अगर आपका वज़न ज़्यादा है तो उसे धीरे-धीरे कम करें। हेल्दी खाना खाएं और रेगुलर एक्सरसाइज करें।
सही डाइट: अपनी डाइट में फल, सब्जियां, दालें और अनाज शामिल करें। मीठा और तला हुआ खाना कम कर दें।
एक्सरसाइज है ज़रूरी: हर दिन कम से कम 30 मिनट तक पैदल चलें, दौड़ें या कोई भी अपनी पसंद की एक्सरसाइज करें।
शराब से दूरी: अगर आप शराब पीते हैं तो उसे कम कर दें या बिल्कुल बंद कर दें।
डॉक्टर की सलाह: अगर आपको कोई बीमारी है तो उसे कंट्रोल में रखें और डॉक्टर से रेगुलर चेकअप कराएं।
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टेक होम मैसेज
दोस्तों, “फैटी लिवर” (Fatty Liver) एक ऐसी बीमारी है जिसे हम अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करके आसानी से रोक सकते हैं।
सही खानपान और रेगुलर एक्सरसाइज करके आप अपने लिवर को हेल्दी रख सकते हैं और एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं! अपनी सेहत का ध्यान रखें, यही सबसे बड़ी दौलत है!
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