Hypothyroidism (थायरॉइड कमज़ोरी) में सही दवा (जैसे लेवोथायरोक्सिन) सबसे ज़रूरी है,
लेकिन डाइट भी उतनी ही अहम है।
सही खाना दवा के असर को बढ़ाता है और गलत खाना दवा का असर कम कर देता है।
Table of Contents
क्या खाना चाहिए (Foods to Eat)
आयोडीन वाला नमक (Iodized Salt)
आयोडीन थायरॉइड हार्मोन बनाने के लिए ज़रूरी है।
अगर नमक आयोडीन वाला न हो तो शरीर हार्मोन नहीं बना पाएगा।
इसलिए हमेशा आयोडीन मिला हुआ नमक ही इस्तेमाल करें।
दूध और दही (Milk and Curd)
इनमें कैल्शियम और प्रोटीन होता है जो हड्डियों और एनर्जी के लिए ज़रूरी है।
Hypothyroidism में अक्सर थकान और कमजोरी रहती है, ये उसे कम करने में मदद करते हैं।
अंडा और मछली (Eggs and Fish)
अंडे की जर्दी और मछली में सेलेनियम और जिंक जैसे मिनरल होते हैं जो थायरॉइड की कोशिकाओं को ठीक से काम करने में मदद करते हैं।
ताज़े फल और हरी सब्ज़ियाँ (Fresh Fruits and Vegetables)
इनमें फाइबर और विटामिन होते हैं जो कब्ज़ को कम करते हैं (Hypothyroidism में बहुत आम है)।
साथ ही ये शरीर की immunity भी बढ़ाते हैं।
क्या नहीं खाना चाहिए (Foods to Avoid)
ज़्यादा सोया प्रोडक्ट्स (Soy Products)
सोया हार्मोन की दवा के असर को कम कर सकता है।
इसलिए दवा लेने के तुरंत बाद सोया दूध या सोया प्रोडक्ट न खाएँ।
अगर लेना है तो कम से कम 4-5 घंटे का अंतर रखें।
कच्ची पत्ता गोभी, ब्रोकोली, शलजम (Raw Cabbage, Broccoli, Turnip)
इनमें ऐसे तत्व होते हैं जो थायरॉइड ग्रंथि को और धीमा कर सकते हैं।
पकी हुई सब्ज़ियाँ नुकसान कम करती हैं, लेकिन कच्ची ज़्यादा दिक़्क़त देती हैं।
इसलिए इन्हें उबालकर या पका कर ही खाएँ।
ज़्यादा तेल और मीठा (Fried and Sugary Foods)
Hypothyroidism में वजन आसानी से बढ़ता है।
अगर मीठा और तैलीय चीज़ें ज्यादा खाएँगे तो वजन और बढ़ेगा और दिल की दिक्कतें भी हो सकती हैं।
कब और कैसे खाना है (Meal Timing and Tips)
दवा खाली पेट लें और उसके बाद 30 मिनट तक कुछ न खाएँ।
नाश्ते में हल्की और पौष्टिक चीज़ें रखें जैसे दलिया, अंडा, दूध या फल।
रात का खाना हल्का रखें, ताकि नींद और पाचन सही रहे।
एक दिन का साधारण डाइट चार्ट (Sample Diet Plan)
सुबह (खाली पेट): दवा (लेवोथायरोक्सिन) + पानी
नाश्ता (Breakfast): दलिया + दूध + एक फल (जैसे सेब)
दोपहर (Lunch): चपाती + दाल + पकी हुई सब्ज़ी + सलाद
शाम (Snacks): मुठ्ठी भर भुना चना या मेवा
रात (Dinner): चपाती + हल्की सब्ज़ी + दही
सोने से पहले: गुनगुना दूध
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)
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क्या Hypothyroidism में गोभी या ब्रोकोली बिल्कुल मना है?
नहीं, लेकिन कच्ची न खाएँ। पकी हुई थोड़ी मात्रा ले सकते हैं। -
क्या कॉफ़ी दवा के साथ ले सकते हैं?
दवा के कम से कम 30 मिनट बाद ही कॉफ़ी या चाय लें, वरना दवा का असर कम हो सकता है। -
क्या Hypothyroidism में उपवास करना सही है?
लंबा उपवास करने से दवा का टाइम गड़बड़ा सकता है और ब्लड शुगर गिर सकती है। डॉक्टर से सलाह लेकर ही करें। -
क्या Hypothyroidism में फल सब खा सकते हैं?
हाँ, लगभग सारे फल खा सकते हैं। बस बहुत मीठे फल जैसे अंगूर और केले सीमित मात्रा में लें।
Disclaimer (अस्वीकरण)
“यह जानकारी सिर्फ शिक्षा (educational purpose) के लिए है।
अपनी दवा या डाइट बदलने से पहले हमेशा डॉक्टर या योग्य डाइटिशियन से सलाह लें।”
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