क्या कर रहा है सत्यानाश? अगर चाहिए गरमा गरम इंटिमेट लाइफ, तो इन चीज़ों से तौबा करो!

सुनो, सीधी बात करते हैं।

हम सब चाहते हैं कि वो intimate पल पूरे मजे के हों, और दिल से हों, है ना?

लेकिन कभी-कभी, सब कुछ ठीक होने के बाद भी, कुछ छोटी-मोटी चीजें गड़बड़ कर देती हैं।

कभी पेट फूला-फूला लगता है, कभी आलस आता है, या बस मूड थोड़ा ऑफ हो जाता है?

ज़्यादा संभावना है कि जो तुमने खाया या जो तुमने किया, उसका असर हुआ।

यह कोई नियमों की किताब नहीं है कि यह मत खाओ, वह मत करो।

बात यह है कि थोड़ा ध्यान रखना, और यह समझना कि कुछ खास चीजें और आदतें तुम्हारी ऊर्जा, आराम के स्तर और बिस्तर पर परफॉर्मेंस को भी प्रभावित कर सकती हैं।

तो चलो, देखते हैं क्या अवॉइड करना है, ताकि तुम्हारा यौन अनुभव ज़बरदस्त रहे।

दोषी: क्या खाना और आदतें छोड़नी चाहिएं

यहाँ कुछ ऐसी चीजें हैं जिनसे बचना चाहिए, और उसका कारण भी दिया है:

भारी, तेल वाला खाना

क्यों दिक्कत है: सोचो वह दिवाली के बाद पेट भरा-भरा लगता है ना, बिल्कुल वैसा ही अनुभव हमें टालना है!

भारी, तेल वाले खाने को पचाने में बहुत ऊर्जा लगती है।

तुम्हारा शरीर उसे पचाने में लग जाता है, और बाकी ज़रूरी जगहों पर खून का प्रवाह कम हो जाता है।

• विज्ञान: तेल वाला खाना तुम्हारे पेट से आसानी से नहीं निकलता, इसलिए पेट फूलना और एसिडिटी हो सकती है, जो intimate पलों के लिए बिल्कुल ठीक नहीं है।
• उदाहरण: डीप-फ्राइड पकोड़े, समोसे, तेल में डूबी हुई करी, मक्खन चिकन, बहुत सारा घी वाला पराठा।
• बेहतर विकल्प: तंदूरी चिकन या मछली, दाल, सब्जी, रोटी, हल्का पुलाव।

बहुत ज़्यादा शराब

क्यों दिक्कत है: थोड़ी सी शराब शायद झिझक हटाने में मदद करे, लेकिन ज़्यादा पी ली तो सब गड़बड़।

शराब एक अवसादक है, यह तुम्हारे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को धीमा कर देती है, जिससे उत्तेजना, संवेदना और प्रदर्शन सब प्रभावित होता है।

• विज्ञान: शराब खून का प्रवाह, हार्मोन का स्तर और तंत्रिका कार्य सब पर असर करती है। पुरुषों में यह स्तंभन दोष का कारण बन सकती है। और महिलाओं और पुरुषों दोनों में संवेदनशीलता कम कर देती है, चरम सुख तक पहुंचना मुश्किल हो जाता है।
• सुरक्षित मात्रा: अगर पीते हो तो बहुत कम पियो। महिलाओं के लिए एक ड्रिंक, और पुरुषों के लिए एक या दो, आमतौर पर ठीक रहता है।
• पानी पीना ज़रूरी: अगर पीते हो, तो खूब पानी पियो, क्योंकि शराब शरीर को निर्जलित करती है।

गैस बनाने वाला खाना

क्यों दिक्कत है: यह तो समझने वाली बात है! पेट फूलना और गैस होना बिल्कुल सेक्सी नहीं है। इससे तुम असहज महसूस करते हो।

• विज्ञान: कुछ खास खाने में जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो तुम्हारे पेट में बैक्टीरिया से किण्वित होते हैं, और गैस बनती है।
• उदाहरण: राजमा, छोले, गोभी, पत्ता गोभी, प्याज (ज़्यादा मात्रा में), सोडा वाले पेय।
• एक उपयोगी टिप: अगर तुम्हें गैस की समस्या होती है, तो इन खानों को अच्छी तरह पका कर खाओ, और गैस कम करने वाली दवा भी ले सकते हो।

ज़्यादा मीठा प्रोसेस्ड खाना

क्यों दिक्कत है: मीठा खाने से ऊर्जा तो जल्दी मिलती है, लेकिन फिर ऊर्जा जल्दी खत्म भी हो जाती है, और तुम थका हुआ और चिड़चिड़ा महसूस करते हो। ज़्यादा मीठा खाने से हार्मोन का संतुलन भी बिगड़ सकता है।

• विज्ञान: मीठा खाने से खून में शर्करा का स्तर बढ़ जाता है, जिससे इंसुलिन निकलता है। इससे ऊर्जा ऊपर-नीचे होती है, और मूड स्विंग भी होते हैं।
• उदाहरण: मिठाई, शीतल पेय, पेस्ट्री, बहुत मीठी चीजें।
• एक बेहतर मीठा विकल्प: अगर मीठा खाने का मन है, तो थोड़ी सी डार्क चॉकलेट खाओ या कोई फल खाओ।

ज़्यादा कैफीन

क्यों दिक्कत है: थोड़ा कैफीन तुम्हें सतर्क तो करता है, लेकिन ज़्यादा से चिंता, बेचैनी और दिल की धड़कन बढ़ जाती है, जिससे आराम करना और intimate होना मुश्किल हो जाता है।

• विज्ञान: कैफीन तुम्हारे तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है। कुछ लोगों में, इससे कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) का स्तर भी बढ़ जाता है।
• ध्यान रखो: कॉफी, एनर्जी ड्रिंक और दूसरे कैफीन वाले पेय कम पियो, खासकर जब तुम्हारा intimate समय तय हो।

मुलेठी की जड़ (ज़्यादा मात्रा में)

क्यों दिक्कत है: मुलेठी की जड़ के फायदे तो हैं, लेकिन ज़्यादा खाने से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो सकता है, जिससे कामेच्छा कम हो सकती है।

• विज्ञान: मुलेठी की जड़ में एक यौगिक होता है जो हार्मोन चयापचय को प्रभावित करता है।
• सही मात्रा: थोड़ी सी मुलेठी की जड़ (जैसे स्वाद के लिए) ठीक है, लेकिन बहुत ज़्यादा मुलेठी की कैंडी या पूरक खाने से बचो।

धूम्रपान

क्यों दिक्कत है: धूम्रपान बहुत लोगों को बिल्कुल पसंद नहीं होता, और इसका यौन स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर होता है। इससे खून की नसें क्षतिग्रस्त होती हैं, जिससे जननांगों में खून का प्रवाह कम हो जाता है, और स्तंभन दोष हो सकता है।

• विज्ञान: निकोटीन एक वैसोकॉन्सट्रिक्टर है, मतलब यह खून की नसों को संकरा कर देता है। धूम्रपान से खून में ऑक्सीजन का स्तर भी कम हो जाता है।
• सबसे अच्छी सलाह: धूम्रपान बिल्कुल छोड़ दो, यह तुम्हारे समग्र स्वास्थ्य और यौन जीवन दोनों के लिए सबसे अच्छा है।

पानी की कमी

क्यों दिक्कत है: निर्जलीकरण से थकान, सिरदर्द और खून का प्रवाह कम हो जाता है, जिससे यौन अनुभव बिल्कुल अच्छा नहीं होता।

• विज्ञान: पानी तुम्हारे शरीर के सभी कार्यों के लिए ज़रूरी है, जिसमें परिसंचरण और ऊर्जा उत्पादन भी शामिल है।
• हाइड्रेटेड रहो: दिन भर खूब पानी पियो, सिर्फ उस वक्त नहीं।

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सेक्स से पहले क्या करें

क्या करना चाहिए, यह भी जान लो:

हल्का, संतुलित खाना खाओ, कुछ घंटे पहले: इससे तुम्हें ऊर्जा मिलेगी, और पेट भी भरा-भरा नहीं लगेगा।

खूब पानी पियो: हाइड्रेटेड रहना बहुत ज़रूरी है।

तनाव कम करने वाली चीजें करो: आराम करने के लिए नहा लो, गाना सुनो, या हल्की स्ट्रेचिंग करो।

अपने साथी से बात करो: उनसे पूछो कि उन्हें क्या अच्छा लगता है और क्या नहीं।

ज़रूरी बात

अगर तुम्हें लगातार यौन समस्याएं हो रही हैं, तो डॉक्टर से मिलना बहुत ज़रूरी है। आहार और जीवनशैली महत्वपूर्ण हैं, लेकिन शायद कोई मेडिकल कंडीशन भी हो।

निष्कर्ष: बेहतर अनुभव के लिए सोच–समझकर चुनाव

Intimate पलों के लिए तैयार होना मतलब अपने शरीर का ध्यान रखना, और ऐसी चीजें करना जो तुम्हारे शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य दोनों के लिए अच्छी हों।

ऐसे खाने और आदतों से बचो जो तुम्हारे प्रदर्शन को खराब कर सकते हैं, और उन चीजों पर ध्यान दो जो उसे बेहतर बनाती हैं।

इससे तुम्हारा यौन अनुभव और भी अच्छा होगा।