हेल्लो डिअर,
सबसे पहले बहुत बधाइयां!
आज इस ब्लॉग में हम बात करेंगे प्रेगनेंसी में जरुरी मेडिसिन की गाइड के बारे में.
गर्भावस्था एक अद्भुत सफर है, लेकिन ये कई सवाल भी लेकर आता है,
खासकर दवाओं के बारे में।
ये गाइड आपको ज़रूरी सप्लीमेंट्स, और सुरक्षा टिप्स बताएगी
ताकि आप गर्भावस्था में दवाओं के बारे में आत्मविश्वास से फैसला ले सकें।
ध्यान रखें: ये जानकारी सिर्फ़ आम जानकारी के लिए है और
ये आपके डॉक्टर की सलाह की जगह नहीं ले सकती।
गर्भावस्था के दौरान कोई भी दवा या सप्लीमेंट लेने से पहले हमेशा
अपने डॉक्टर या प्रसूति रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।
वो आपकी सेहत के बारे में जानते हैं और आपको सही सलाह दे सकते हैं।
आइये अब हम बात करते है उन दवाइयों के बारे में जो सभी प्रेग्नेंट वीमेन को लेनी पड़ती है.
Table of Contents
फोलिक एसिड: आपका गर्भावस्था का सुपरहीरो
फोलिक एसिड शायद सबसे ज़रूरी सप्लीमेंट है
जो आप गर्भावस्था के दौरान, और गर्भधारण करने से पहले भी ले सकती हैं।
इसे अपने गर्भावस्था के सुपरहीरो की तरह समझें,
जो आपके बच्चे को बचाने के लिए मेहनत से काम करता है।
इसका मुख्य काम न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट्स (NTDs) के खतरे को बहुत कम करना है।
अब आप कहोगे कि ये न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट क्या बला है?
न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट्स क्या होते हैं?
न्यूरल ट्यूब वो ढांचा है
जो बाद में आपके बच्चे का दिमाग, रीढ़ की हड्डी, और स्पाइनल कॉलम बनाता है,
गर्भावस्था के शुरुआती दिनों में।
NTDs जन्मजात दोष हैं जो तब होते हैं जब न्यूरल ट्यूब पूरी तरह से बंद नहीं होता है।
ये दोष अलग-अलग तरह के हो सकते हैं,
कुछ रीढ़ की हड्डी को प्रभावित करते हैं (जैसे स्पाइना बिफिडा)
और कुछ दिमाग को (जैसे एनेनसेफेली)।
इन स्थितियों के बच्चे पर जीवन भर असर पड़ सकते हैं।
फोलिक एसिड इतना ज़रूरी क्यों है?
फोलिक एसिड, फोलेट (एक बी विटामिन) का सिंथेटिक रूप,
सेल डिवीज़न और विकास में अहम भूमिका निभाता है।
ये उन ज़रूरी शुरुआती हफ़्तों में न्यूरल ट्यूब के सही विकास के लिए ज़रूरी है,
अक्सर तब भी जब आपको पता नहीं होता कि आप गर्भवती हैं।
इसीलिए गर्भधारण से पहले फोलिक एसिड लेना इतना ज़रूरी माना जाता है।
मुझे फोलिक एसिड कब लेना शुरू करना चाहिए?
फोलिक एसिड लेने का सबसे सही समय है
गर्भधारण करने से कम से कम एक महीना पहले।
इससे ये सुनिश्चित होता है कि आपके शरीर में गर्भधारण करते समय फोलेट का पर्याप्त स्तर है।
अगर आप गर्भधारण से पहले इसे नहीं ले रही थीं,
तो जैसे ही आपको पता चले कि आप गर्भवती हैं,
इसे लेना शुरू कर दें। इसे अपनी पूरी गर्भावस्था के दौरान लेते रहें।
आपके डॉक्टर इसे स्तनपान कराते समय भी लेने की सलाह दे सकते हैं।
मुझे कितना फोलिक एसिड चाहिए?
ज़्यादातर गर्भवती महिलाओं के लिए फोलिक एसिड की रोज़ाना की डोज़ 400 माइक्रोग्राम (mcg) है।
हालांकि, अगर आपके परिवार में NTDs की हिस्टरी है,
अगर आपने जुड़वाँ बच्चों को गर्भ में धारण किया हुआ हैं,
या अगर आप कुछ दवाएँ लेती हैं,
तो आपके डॉक्टर ज़्यादा डोज़ की सलाह दे सकते हैं।
अपनी ज़रूरतों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना ज़रूरी है।
मुझे फोलिक एसिड कहाँ से मिल सकता है?
प्रीनेटल विटामिन्स
ज़्यादातर प्रीनेटल विटामिन्स में फोलिक एसिड की अनुशंसित मात्रा होती है।
ये ये सुनिश्चित करने का एक सुविधाजनक तरीका है
कि आपको दूसरे ज़रूरी पोषक तत्वों के साथ-साथ पर्याप्त फोलिक एसिड भी मिल रहा है।
फोलिक एसिड सप्लीमेंट्स
आप फोलिक एसिड को अलग सप्लीमेंट के रूप में भी ले सकती हैं।
फोर्टिफाइड फूड्स
कुछ खाने, जैसे अनाज, ब्रेड, और पास्ता, फोलिक एसिड से फोर्टिफाइड होते हैं।
हालांकि, ये आपकी डाइट में योगदान दे सकते हैं,
लेकिन ये आपका एकमात्र सोर्स नहीं होने चाहिए।
साइड इफेक्ट्स: क्या उम्मीद करें
फोलिक एसिड के बारे में अच्छी बात ये है
कि इससे शायद ही कोई साइड इफेक्ट होता है!
ये आम तौर पर बहुत अच्छी तरह से सहन किया जाता है।
ये इसे सचमुच गर्भावस्था का हीरो बनाता है,
जो कम जोखिम के साथ आपके बच्चे को ज़रूरी सुरक्षा प्रदान करता है।
आयरन सप्लीमेंट्स: गर्भावस्था की थकान से मुकाबला
गर्भावस्था विकास और बदलाव का समय है,
और आपके शरीर को अपने और अपने बढ़ते बच्चे
दोनों को सपोर्ट करने के लिए एक्स्ट्रा आयरन की ज़रूरत होती है।
आयरन एक ज़रूरी मिनरल है जो हीमोग्लोबिन के उत्पादन में अहम भूमिका निभाता है,
लाल रक्त कोशिकाओं में मौजूद प्रोटीन जो आपके पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाता है।
गर्भावस्था के दौरान, आपके खून की मात्रा काफ़ी बढ़ जाती है,
जिसका मतलब है कि आपको अपने बढ़ते बच्चे को ऑक्सीजन सप्लाई करने के लिए
पर्याप्त हीमोग्लोबिन बनाने के लिए ज़्यादा आयरन की ज़रूरत होती है।
गर्भावस्था के दौरान आयरन ज़रूरी क्यों है?
आयरन की कमी, जिसे एनीमिया भी कहते हैं,
गर्भावस्था के दौरान एक आम समस्या है।
इससे कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:
थकान: लगातार थका हुआ और बेदम महसूस करना, आराम करने के बाद भी।
कमज़ोरी: मांसपेशियों में कमज़ोरी और सहनशक्ति में कमी।
सांस लेने में तकलीफ: हल्का काम करने पर भी सांस फूलना।
चक्कर आना या सिर घूमना: बेहोशी या अस्थिर महसूस करना।
पीली त्वचा: आपकी त्वचा में खास तौर पर आपके नाखूनों और पलकों के अंदर पीलापन दिखना।
सिरदर्द: बार-बार या लगातार सिरदर्द।
तेज़ दिल की धड़कन: दिल की धड़कन का बढ़ना।
गर्भावस्था के दौरान गंभीर आयरन की कमी से समय से पहले प्रसव, कम वज़न वाले बच्चे,
और यहां तक कि माँ की मृत्यु जैसे जोखिम बढ़ सकते हैं।
मुझे आयरन सप्लीमेंट्स कब लेना शुरू करना चाहिए?
कई महिलाओं को गर्भावस्था की शुरुआत में,
अक्सर अपने प्रीनेटल विटामिन्स के साथ ही आयरन सप्लीमेंट्स लेना शुरू करने की सलाह दी जाती है।
आपके डॉक्टर आपकी गर्भावस्था के दौरान अलग-अलग समय पर आपके आयरन के स्तर की जांच करेंगे
ताकि यह पता चल सके कि आपको सप्लीमेंट की ज़रूरत है या नहीं और कितनी डोज़ की ज़रूरत है।
मुझे कितना आयरन चाहिए?
गर्भवती महिलाओं के लिए रोज़ाना आयरन की अनुशंसित मात्रा गैर-गर्भवती महिलाओं की तुलना में ज़्यादा होती है।
सही मात्रा आपकी ज़रूरतों और आयरन के स्तर पर निर्भर करेगी।
आपके डॉक्टर आपको सही डोज़ बताएंगे।
कभी भी अपने डॉक्टर की बताई हुई मात्रा से ज़्यादा आयरन न लें,
क्योंकि ज़्यादा आयरन भी हानिकारक हो सकता है।
मुझे आयरन सप्लीमेंट्स कैसे लेने चाहिए?
खाने के साथ: आयरन सप्लीमेंट्स को खाने के साथ लेने से मतली के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है।
हालांकि, कुछ खाने, जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स, चाय और कॉफ़ी, आयरन के अवशोषण में बाधा डाल सकते हैं।
आपके डॉक्टर आपको अवशोषण को बढ़ाने के लिए खास फ़ूड कॉम्बिनेशन के बारे में सलाह दे सकते हैं।
विटामिन सी: विटामिन सी आयरन के अवशोषण को बढ़ा सकता है।
आपके डॉक्टर आपको अपना आयरन सप्लीमेंट विटामिन सी के सोर्स के साथ लेने की सलाह दे सकते हैं,
जैसे एक गिलास संतरे का रस।
दूसरी दवाओं से अलग: आयरन सप्लीमेंट्स कुछ दवाओं के साथ इंटरैक्ट कर सकते हैं।
अपने डॉक्टर को उन सभी दवाओं के बारे में ज़रूर बताएं जो आप ले रही हैं,
जिनमें ओवर-द-काउंटर दवाएं और सप्लीमेंट्स भी शामिल हैं।
आयरन सप्लीमेंट्स के साइड इफेक्ट्स:
हालांकि आयरन ज़रूरी है,
सप्लीमेंट्स कभी-कभी साइड इफेक्ट्स पैदा कर सकते हैं,
जिनमें शामिल हैं:
कब्ज़: यह एक आम साइड इफेक्ट है। खूब पानी पीना, हाई-फ़ाइबर डाइट खाना, और हल्का व्यायाम करने से कब्ज़ को कम करने में मदद मिल सकती है। आपके डॉक्टर स्टूल सॉफ़्नर भी लिख सकते हैं।
मतली: कुछ महिलाओं को आयरन सप्लीमेंट्स लेते समय मतली का अनुभव होता है। उन्हें खाने के साथ या रात में लेने से कभी-कभी मदद मिलती है।
पेट खराब होना: आयरन कभी-कभी पेट की परत को परेशान कर सकता है।
अगर आपको कोई परेशान करने वाला साइड इफेक्ट महसूस हो,
तो अपने डॉक्टर से बात करें।
वे आपकी डोज़ को एडजस्ट कर सकते हैं या अलग तरह का आयरन सप्लीमेंट लिख सकते हैं।
कैल्शियम सप्लीमेंट्स: दो के लिए मज़बूत हड्डियाँ बनाना
कैल्शियम एक ज़रूरी मिनरल है
जो मज़बूत हड्डियों और दाँतों के निर्माण और रखरखाव में अहम भूमिका निभाता है।
गर्भावस्था के दौरान, आपके बच्चे को अपना स्केलेटल सिस्टम विकसित करने के लिए कैल्शियम की ज़रूरत होती है,
और आपको अपनी हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भी कैल्शियम की ज़रूरत होती है।
क्योंकि आपका बच्चा ज़रूरी तौर पर आपके स्टोर्स से कैल्शियम उधार ले रहा है,
इसलिए ये ज़रूरी है कि आप दोनों की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त कैल्शियम लें।
गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम ज़रूरी क्यों है?
गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम कई अहम कामों के लिए ज़रूरी है:
बच्चे की हड्डियों और दाँतों का विकास: कैल्शियम आपके बच्चे की हड्डियों और
दाँतों के लिए प्राइमरी बिल्डिंग ब्लॉक है, जो गर्भावस्था में बहुत जल्दी विकसित होना शुरू हो जाते हैं।
माँ की हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखना: गर्भावस्था आपके बच्चे के विकास के लिए कैल्शियम लेने के कारण
आपकी हड्डियों पर अस्थायी रूप से दबाव डाल सकती है।
पर्याप्त कैल्शियम लेने से माँ में हड्डियों के नुकसान को रोकने में मदद मिलती है।
मांसपेशियों का काम: कैल्शियम मांसपेशियों के संकुचन और रिलैक्सेशन में भूमिका निभाता है,
जो पूरी गर्भावस्था के दौरान ज़रूरी है।
नर्व फंक्शन: कैल्शियम नर्व ट्रांसमिशन में भी शामिल है।
खून का थक्का जमना: सही खून के थक्के जमने के लिए कैल्शियम ज़रूरी है।
मुझे कैल्शियम सप्लीमेंट्स कब लेना शुरू करना चाहिए?
कई प्रीनेटल विटामिन्स में कैल्शियम होता है,
इसलिए शायद आप पहले से ही कुछ ले रही होंगी।
हालांकि, आपके डॉक्टर अलग से कैल्शियम सप्लीमेंट लेने की सलाह दे सकते हैं,
खासकर अगर आपकी कुछ डाइटरी पाबंदियाँ हैं (जैसे लैक्टोज इंटॉलरेंस या वीगन डाइट)
या अगर आपमें कैल्शियम की कमी का खतरा है।
अपनी खाने की आदतों और किसी भी चिंता के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, जो आपकी ज़रूरतों का आकलन कर सकते हैं।
मुझे कितना कैल्शियम चाहिए?
गर्भवती महिलाओं के लिए रोज़ाना कैल्शियम की अनुशंसित मात्रा अलग-अलग होती है,
लेकिन ये आम तौर पर गैर-गर्भवती महिलाओं की तुलना में ज़्यादा होती है।
आपके डॉक्टर आपकी ज़रूरतों और डाइटरी इनटेक के आधार पर आपके लिए सही डोज़ तय करेंगे।
कभी भी अपने डॉक्टर की बताई हुई मात्रा से ज़्यादा कैल्शियम न लें,
क्योंकि ज़्यादा कैल्शियम लेने से नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं।
मुझे कैल्शियम सप्लीमेंट्स कैसे लेने चाहिए?
आयरन से अलग: कैल्शियम आयरन के अवशोषण में बाधा डाल सकता है।
इसलिए, अक्सर कैल्शियम सप्लीमेंट्स को आयरन सप्लीमेंट्स से अलग समय पर लेने की सलाह दी जाती है।
आपके डॉक्टर आपको सबसे अच्छे समय के बारे में सलाह देंगे।
खाने के साथ: कैल्शियम सप्लीमेंट्स को खाने के साथ लेने से अवशोषण में सुधार हो सकता है।
कैल्शियम सप्लीमेंट्स के प्रकार: कैल्शियम कार्बोनेट और कैल्शियम साइट्रेट कैल्शियम सप्लीमेंट्स के दो आम रूप हैं।
अगर आपके पेट में एसिड कम है
तो कैल्शियम साइट्रेट बेहतर तरीके से एब्जॉर्ब हो सकता है।
अपने डॉक्टर से बात करें कि आपके लिए कौन सा प्रकार सबसे अच्छा है।
कैल्शियम सप्लीमेंट्स के साइड इफेक्ट्स:
कैल्शियम सप्लीमेंट्स आम तौर पर अच्छी तरह से सहन किए जाते हैं,
और साइड इफेक्ट्स आमतौर पर बहुत कम होते हैं। हालांकि, कुछ महिलाओं को ये अनुभव हो सकता है:
कब्ज़: यह एक संभावित साइड इफेक्ट है, खासकर अगर आप आयरन सप्लीमेंट्स भी ले रही हैं।
अपने फ़्लूइड इनटेक और फ़ाइबर इनटेक को बढ़ाने से कब्ज़ को रोकने में मदद मिल सकती है।
गैस या ब्लोटिंग: कुछ महिलाओं को गैस या ब्लोटिंग का अनुभव हो सकता है।
अगर आपको कोई परेशान करने वाला साइड इफेक्ट महसूस हो,
तो अपने डॉक्टर से बात करें।
वे आपकी डोज़ को एडजस्ट कर सकते हैं या अलग तरह का कैल्शियम सप्लीमेंट लिख सकते हैं।
प्रीनेटल विटामिन्स: आपके ऑल-इन-वन गर्भावस्था पावरहाउस
प्रीनेटल विटामिन्स खास तौर पर तैयार किए गए सप्लीमेंट्स हैं
जो गर्भवती महिलाओं को वो ज़रूरी विटामिन्स और मिनरल्स देते हैं
जिनकी उन्हें हेल्दी प्रेगनेंसी के लिए ज़रूरत होती है और उनके बच्चे के अच्छे विकास के लिए ज़रूरी हैं।
इन्हें अपनी न्यूट्रिशनल इंश्योरेंस पॉलिसी की तरह समझें,
जो आपकी डाइट में किसी भी कमी को पूरा करते हैं और
ये सुनिश्चित करते हैं कि आप दोनों को ज़रूरी पोषक तत्व मिल रहे हैं।
प्रीनेटल विटामिन्स ज़रूरी क्यों हैं?
हेल्दी डाइट के बाद भी,
गर्भावस्था के लिए ज़रूरी सभी पोषक तत्वों को लेना मुश्किल हो सकता है।
प्रीनेटल विटामिन्स एक सेफ्टी नेट की तरह काम करते हैं,
जो ज़रूरी विटामिन्स और मिनरल्स का एक कॉम्प्रिहेंसिव मिश्रण देते हैं,
जिनमें शामिल हैं:
फोलिक एसिड: न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट्स को रोकने के लिए ज़रूरी।
आयरन: एनीमिया को रोकने में मदद करता है और ऑक्सीजन ट्रांसपोर्ट को सपोर्ट करता है।
कैल्शियम: हड्डियों और दाँतों के विकास के लिए ज़रूरी।
विटामिन डी: कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है और हड्डियों के स्वास्थ्य को सपोर्ट करता है।
विटामिन सी: इम्यून सिस्टम को बढ़ाता है और आयरन के अवशोषण में मदद करता है।
विटामिन बी6: मॉर्निंग सिकनेस को कम करने में मदद कर सकता है।
विटामिन बी12: नर्व फंक्शन और रेड ब्लड सेल प्रोडक्शन के लिए ज़रूरी।
जिंक: इम्यून फंक्शन और सेल ग्रोथ को सपोर्ट करता है।
आयोडीन: थायराइड फंक्शन और ब्रेन डेवलपमेंट के लिए ज़रूरी।
मुझे प्रीनेटल विटामिन्स कब लेना शुरू करना चाहिए?
आदर्श रूप से,
आपको गर्भधारण करने से पहले प्रीनेटल विटामिन्स लेना शुरू कर देना चाहिए।
इससे ये सुनिश्चित करने में मदद मिलती है
कि आपके शरीर में ज़रूरी पोषक तत्वों, खासकर फोलिक एसिड का पर्याप्त स्तर, गर्भावस्था की शुरुआत से ही है।
अगर आप गर्भधारण से पहले इन्हें नहीं ले रही थीं,
तो जैसे ही आपको पता चले कि आप गर्भवती हैं,
इन्हें लेना शुरू कर दें।
इन्हें अपनी पूरी गर्भावस्था के दौरान और, कई मामलों में, स्तनपान कराते समय भी लेते रहें।
मुझे प्रीनेटल विटामिन में क्या देखना चाहिए?
ज़्यादातर प्रीनेटल विटामिन्स में एक जैसे कोर न्यूट्रिएंट्स होते हैं,
लेकिन खास मात्रा अलग-अलग हो सकती है।
ऐसे प्रीनेटल विटामिन की तलाश करें जिसमें कम से कम 400 mcg फोलिक एसिड हो।
एक प्रतिष्ठित ब्रांड चुनना और क्वालिटी और प्योरिटी सुनिश्चित करने के लिए थर्ड-पार्टी सर्टिफिकेशन्स की जांच करना भी ज़रूरी है।
आपके डॉक्टर आपको एक खास प्रीनेटल विटामिन की सलाह दे सकते हैं जो आपके लिए सही हो।
मुझे प्रीनेटल विटामिन्स कैसे लेने चाहिए?
निर्देशों का पालन करें: अपने प्रीनेटल विटामिन्स को लेबल पर बताए गए तरीके से ही लें।
खाने के साथ: इन्हें खाने के साथ लेने से मतली को कम करने में मदद मिल सकती है।
समय: कुछ महिलाओं को दिन के दौरान मतली से बचने के लिए इन्हें रात में लेना मददगार लगता है।
प्रीनेटल विटामिन्स के साइड इफेक्ट्स:
प्रीनेटल विटामिन्स आम तौर पर सुरक्षित होते हैं,
लेकिन कुछ महिलाओं को ये अनुभव हो सकता है:
मतली: यह एक आम साइड इफेक्ट है,
खासकर पहली तिमाही में।
इन्हें खाने के साथ या रात में लेने की कोशिश करें।
अगर मतली गंभीर है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
कब्ज़: प्रीनेटल विटामिन्स में मौजूद आयरन कब्ज़ में योगदान कर सकता है।
खूब पानी पीने और हाई-फ़ाइबर डाइट खाने से मदद मिल सकती है।
पेट खराब होना: कुछ महिलाओं को हल्का पेट खराब हो सकता है।
अगर आपको कोई परेशान करने वाला साइड इफेक्ट महसूस हो,
तो अपने डॉक्टर से बात करें।
वे एक अलग प्रीनेटल विटामिन की सलाह दे सकते हैं
या साइड इफेक्ट्स को मैनेज करने के तरीके सुझा सकते हैं।