मैं अपने फ़ोन पर यूँ ही स्क्रोल कर रहा था और अचानक मेरी नज़र Sova Gut Health के एक विज्ञापन पर पड़ी।

मुझे लगा कि यह एक ऐसा टॉपिक है जिसके बारे में आप सबको ज़रूर पता होना चाहिए।

क्या आपको बिना किसी वजह के अक्सर पेट फूला हुआ या भारी महसूस होता है?

क्या आपको लगता है कि आप जो कुछ भी खाते हैं, वह ठीक से पच नहीं रहा?

या फिर आप बेवजह ही थकान, कमज़ोरी या त्वचा की समस्याओं से परेशान हैं?

अगर हाँ, तो हो सकता है कि आपकी समस्या की जड़ आपके पेट में नहीं, बल्कि आपकी आंतों में छुपी हो।

 

हमारे शरीर में अरबों बैक्टीरिया रहते हैं, और इनमें से ज़्यादातर हमारी आंतों में पाए जाते हैं।

एक प्रतीकात्मक तस्वीर जिसमें एक चमकदार दिमाग एक स्वस्थ, जीवंत आंत के माइक्रोबायोम से जुड़ा हुआ है।

आपकी आंतें सिर्फ आपके पेट के बारे में नहीं हैं। वे आपके शरीर का ‘दूसरा दिमाग’ हैं, जो आपके मूड, ऊर्जा और संपूर्ण सेहत को प्रभावित करती हैं।

ये मिलकर हमारी आंतों के “माइक्रोबायोम” (microbiome) को बनाते हैं।

ये सिर्फ बैक्टीरिया नहीं हैं; ये हमारे शरीर के ऐसे अदृश्य वर्कर (invisible workers) हैं जो हमारे डाइजेशन, इम्यूनिटी, और यहाँ तक कि हमारे मूड को भी कंट्रोल करते हैं।

इसलिए वैज्ञानिक हमारी आंतों को शरीर का “दूसरा दिमाग़” (second brain) कहने लगे हैं।

लेकिन जब इन बैक्टीरिया का संतुलन बिगड़ जाता है, तो शरीर में कई तरह की समस्याएं शुरू हो जाती हैं।

यहीं पर gut digestion test जैसे आधुनिक टेस्ट काम आते हैं। यह एक ऐसा तरीका है जो आपकी आंतों में झाँककर आपकी सेहत के छुपे हुए राज़ों को उजागर करता है।

आज हम इसी टेस्ट की पूरी कहानी को सरल भाषा में समझेंगे

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आश्चर्यजनक तथ्य (Astounding Fact)

हमारे शरीर का 90% से ज़्यादा सेरोटोनिन (serotonin) हार्मोन, जिसे “हैप्पी हार्मोन” भी कहते हैं, हमारी आंतों में बनता है। यही कारण है कि हमारी आंतों की सेहत का सीधा असर हमारे मूड पर होता है।

Gut Digestion Test क्या है और ये कैसे काम करता है? (What is a Gut Digestion Test and How Does It Work?)

एक gut digestion test एक घर पर किया जाने वाला टेस्ट है जो आपकी आंतों में मौजूद बैक्टीरिया का पूरा मैप तैयार करता है।

इस टेस्ट का मकसद सिर्फ़ यह जानना नहीं है कि आपकी आंतों में क्या है, बल्कि यह भी जानना है कि वे आपकी सेहत को कैसे प्रभावित कर रहे हैं।

यह टेस्ट करने का तरीका बहुत ही आसान है:

टेस्ट किट ऑर्डर करें: आप किसी भी हेल्थ कंपनी (जैसे कि Sova) से किट ऑर्डर करते हैं, जो आपके घर तक पहुँच जाती है।

सैंपल लें: किट के साथ दिए गए निर्देशों के अनुसार, आप अपने मल (stool) का एक छोटा सा सैंपल लेते हैं।

यह काम एकदम साफ-सुथरा होता है और इसमें किसी तरह की कोई दिक्कत नहीं आती।

सैंपल भेजें: सैंपल को किट में दिए गए कंटेनर में डालकर वापस कंपनी को भेज देते हैं।

रिपोर्ट पाएं: लगभग 2-3 हफ्तों में, आपको एक विस्तृत रिपोर्ट ऑनलाइन मिल जाती है।

यह टेस्ट आपके मल के सैंपल में मौजूद बैक्टीरिया के DNA का विश्लेषण (analysis) करके बताता है कि आपकी आंतों में कौन-कौन से बैक्टीरिया मौजूद हैं।

आपकी आंतों में छिपे 3 बड़े राज़ (3 Big Secrets Hidden in Your Gut)

एक प्रतीकात्मक तस्वीर जिसमें एक चमकदार दिमाग एक स्वस्थ, जीवंत आंत के माइक्रोबायोम से जुड़ा हुआ है।

आपकी आंतें सिर्फ आपके पेट के बारे में नहीं हैं। वे आपके शरीर का ‘दूसरा दिमाग’ हैं, जो आपके मूड, ऊर्जा और संपूर्ण सेहत को प्रभावित करती हैं।

इस gut digestion test की रिपोर्ट सिर्फ़ संख्याओं का एक पुलिंदा नहीं होती, बल्कि यह आपकी सेहत के बारे में बहुत कुछ बताती है। आइए, रिपोर्ट के तीन सबसे ज़रूरी हिस्सों को समझते हैं:

आंतों की विविधता (Gut Diversity)

जैसे एक स्वस्थ जंगल में कई तरह के पेड़-पौधे और जानवर होते हैं, वैसे ही एक स्वस्थ आंत में भी कई तरह के बैक्टीरिया होने चाहिए।

रिपोर्ट में आपकी आंतों की विविधता का स्कोर (score) दिया होता है।

क्यों ज़रूरी है? अगर आपकी आंतों में विविधता कम है, तो आप बाहर से आने वाले इन्फेक्शन (infection) और पेट की समस्याओं के लिए ज़्यादा संवेदनशील (sensitive) हो सकते हैं।

रिपोर्ट क्या बताती है? यह बताती है कि आपके अंदर कितने तरह के बैक्टीरिया मौजूद हैं। अगर स्कोर कम है, तो यह आपकी आंतों की सेहत के लिए खतरे की घंटी हो सकती है।

अच्छे और बुरे बैक्टीरिया का संतुलन (Balance of Good and Bad Bacteria)

हमारी आंतों में हमेशा अच्छे और बुरे दोनों तरह के बैक्टीरिया मौजूद होते हैं। जब अच्छे बैक्टीरिया का पलड़ा भारी होता है, तो हमारी सेहत अच्छी रहती है।

क्यों ज़रूरी है? अच्छे बैक्टीरिया खाने को पचाने में मदद करते हैं और विटामिन बनाते हैं, जबकि बुरे बैक्टीरिया सूजन (inflammation) और बीमारियों का कारण बन सकते हैं।

रिपोर्ट क्या बताती है? रिपोर्ट में आपकी आंतों में मौजूद अच्छे (जैसे Bifidobacterium) और बुरे (जैसे E. coli) बैक्टीरिया का अनुपात (ratio) बताया जाता है।

यह आपको बताता है कि आपको प्रोबायोटिक्स (probiotics) या प्रीबायोटिक्स (prebiotics) की ज़रूरत है या नहीं।

पर्सनलाइज्ड फूड रेकमेंडेशन (Personalized Food Recommendations)

यही इस टेस्ट का सबसे खास हिस्सा है। यह आपको सिर्फ़ समस्या नहीं बताता, बल्कि उसका समाधान भी देता है।

क्यों ज़रूरी है? क्योंकि हर इंसान का शरीर अलग होता है, इसलिए हर किसी के लिए एक ही डाइट काम नहीं करती।

रिपोर्ट क्या बताती है? रिपोर्ट में आपके आंतों के माइक्रोबायोम के आधार पर यह बताया जाता है कि आपको कौन से फूड्स ज़्यादा खाने चाहिए, कौन से कम, और कौन से खाने से बचना चाहिए।

उदाहरण के लिए, यह बता सकता है कि आपका शरीर लैक्टोज (lactose) या ग्लूटेन (gluten) को कितनी अच्छी तरह पचाता है।

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क्या आप जानते हैं? (Did You Know?)

हमारी आंतों में लगभग 100 ट्रिलियन बैक्टीरिया होते हैं, जो हमारी गैलेक्सी में सितारों की संख्या से भी ज़्यादा हैं।

आंतों में रहने वाले बैक्टीरिया हमारे वजन, ब्लड शुगर लेवल और यहाँ तक कि हमारी भूख को भी प्रभावित कर सकते हैं।

कई शोध बताते हैं कि पार्किंसंस और अल्ज़ाइमर जैसी बीमारियों का संबंध भी कहीं न कहीं हमारी आंतों के स्वास्थ्य से जुड़ा होता है।

Gut Digestion Test किसके लिए है और किसे नहीं करना चाहिए? (Who Is a Gut Digestion Test For and Who Should Not Take It?)

यह टेस्ट उनके लिए है जो

लगातार पेट की समस्याओं, जैसे ब्लोटिंग, कब्ज़ या दस्त से परेशान हैं।

बिना किसी कारण के लगातार थका हुआ महसूस करते हैं।

यह जानना चाहते हैं कि उनका शरीर किस तरह के खाने पर कैसी प्रतिक्रिया देता है।

वजन कम करने या अपनी त्वचा को बेहतर बनाने के लिए एक पर्सनलाइज्ड डाइट प्लान चाहते हैं।

यह टेस्ट उन्हें नहीं करना चाहिए जिन्हें

कोई गंभीर पाचन रोग (digestive disease), जैसे क्रोहन रोग (Crohn’s disease) या अल्सरेटिव कोलाइटिस (ulcerative colitis) है। ऐसे में डॉक्टर की सलाह सबसे ज़रूरी है।

सिर्फ़ जिज्ञासा के लिए टेस्ट कराना चाहते हैं, लेकिन रिपोर्ट के बाद कोई बदलाव करने के लिए तैयार नहीं हैं।

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निष्कर्ष (Conclusion)

Gut digestion test आपकी आंतों की दुनिया को समझने का एक शक्तिशाली टूल है।

यह आपको सिर्फ़ यह नहीं बताता कि आपकी आंतों में क्या है, बल्कि यह भी बताता है कि आप अपनी सेहत को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकते हैं।

यह कोई जादुई गोली नहीं है, बल्कि एक ऐसा रास्ता है जो आपको अपने शरीर को बेहतर तरीके से समझने में मदद करता है।

याद रखें, अपनी आंतों की सेहत पर ध्यान देना सिर्फ़ पेट की समस्याओं को हल करने के लिए नहीं, बल्कि आपके शरीर और दिमाग की ओवरऑल सेहत के लिए भी बहुत ज़रूरी है।

यह आपकी सेहत का सबसे नया और सबसे ज़रूरी कदम हो सकता है।

इस विषय पर एक महत्वपूर्ण वीडियो (An Important Video on This Topic)

आंतों के माइक्रोबायोम और उसके हमारे स्वास्थ्य पर प्रभाव को और गहराई से समझने के लिए आप इस वीडियो को देख सकते हैं।

इसमें एक डॉक्टर ने बहुत ही सरल भाषा में समझाया है कि हमारी आंतों का स्वास्थ्य क्यों इतना अहम है।

[वीडियो लिंक]

 

डिस्क्लेमर (Disclaimer)

यह ब्लॉग सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है और इसे किसी भी तरह से डॉक्टरी सलाह नहीं माना जाना चाहिए।

Gut digestion test या किसी भी अन्य टेस्ट का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर सलाह लें। यह टेस्ट किसी भी बीमारी का निदान (diagnosis) या इलाज करने के लिए नहीं है।

 

 References

  1. Sova Health – Official Website: https://www.sovahealth.co/gut-test
  2. Harvard Health Publishing – The Gut-Brain Connection: https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/the-gut-brain-connection
  3. National Center for Complementary and Integrative Health (NIH) – Probiotics: https://www.nccih.nih.gov/health/probiotics