आजकल Weight Loss Drinks का नाम हर जगह सुनने को मिलता है। कोई कहता है ग्रीन टी (Green Tea) से चमत्कार होगा, तो कोई नींबू पानी (Lemon Water) को जादुई बताता है।

लेकिन सच क्या है? मोटापा कम करने के लिए आखिर क्या पीना चाहिए?

यानी मोटापा घटाने के लिए यह ज़्यादा मायने रखता है कि आप क्या नहीं पीते।

सच्चाई यह है कि कोई भी एक Drink अपने आप मोटापा कम नहीं कर सकती।

वज़न घटाने में सबसे अहम बात यह है कि आप क्या पीते हैं और क्या नहीं पीते।

पानी, ग्रीन टी, नारियल पानी, छाछ जैसी ड्रिंक्स सहायक हैं, जबकि कोल्ड ड्रिंक, पैकेज्ड जूस और मीठी चाय-कॉफ़ी मोटापा बढ़ाने वाले बड़े कारण हैं।

WEIGHT LOSS DRINKS

✅ क्या पीना चाहिए

सादा पानी (Plain Water)

दिनभर पर्याप्त पानी पीना सबसे ज़रूरी है।

पानी मेटाबॉलिज़्म को सपोर्ट करता है और भूख को नियंत्रित करता है।

ट्रिक: खाने से 30 मिनट पहले 1 गिलास पानी पीना ओवरईटिंग से बचाता है।

ग्रीन टी (Green Tea)

इसमें Catechins और थोड़ी कैफीन होती है, जो फैट बर्निंग में हल्की मदद कर सकती है।

लेकिन यह जादुई ड्रिंक नहीं है — असर तभी होगा जब डाइट और एक्टिविटी सही हो।

ब्लैक कॉफी (Black Coffee, बिना चीनी और क्रीम)

कैफीन एनर्जी देता है और मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाता है।

दिन में 1–2 कप पर्याप्त हैं।

नारियल पानी (Coconut Water)

Low-calorie और Natural Electrolytes का स्रोत।

कोल्ड ड्रिंक का हेल्दी विकल्प।

छाछ (Buttermilk)

प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स से भरपूर।

ताजगी देता है और Digestion में मदद करता है।

❌ किन चीज़ों से बचना चाहिए

सॉफ्ट ड्रिंक्स (Cold Drinks, Soda) → एक बोतल में 8–10 चम्मच शुगर।

पैक्ड जूस (Packaged Juice) → Healthy लगते हैं, लेकिन इनमें hidden sugar बहुत ज़्यादा होती है।

एनर्जी ड्रिंक्स (Energy Drinks) → बहुत ज़्यादा कैफीन और शुगर।

मीठी चाय/कॉफी → सिर्फ़ 2 कप मीठी चाय = WHO की पूरी daily sugar limit (25g/day).

यानि मोटापा घटाने का कोई जादुई पेय नहीं है। असली काम पानी और हेल्दी ड्रिंक्स को चुनना, और शुगर वाली चीज़ों से दूर रहना है

👉 आपकी डेली ड्रिंक क्या है – चाय, कॉफी या सिर्फ़ पानी? क्या आपने कभी cold drinks पूरी तरह छोड़े हैं?

References (Authentic Sources)

📖 WHO – Healthy Diet Fact Sheet
📖 CDC – Rethink Your Drink
📖 NHS – Food and Drink for Weight Loss