शाकाहारी भारतीयों के लिए B12 की कमी: एक बड़ी चुनौती! भारत में शाकाहारी होना कोई नई बात नहीं—हमारी थाली में दाल, रोटी, सब्जी, और चावल तो फिक्स हैं! लेकिन क्या आप जानते हैं कि शाकाहारी डाइट में विटामिन B12 की कमी एक बड़ी परेशानी बन सकती है? B12 ज्यादातर मांस, मछली, अंडे, और दूध में मिलता है, जो शाकाहारी लोग [...]
क्या आप शाकाहारी हैं और सुबह उठते ही थकान महसूस करते हैं? या फिर हाथ-पैर में अजीब सी झनझनाहट होती है, और दिमाग जैसे धुंध में खोया रहता है? अगर हां, तो ये विटामिन B12 की कमी का इशारा हो सकता है! जी हां, वो छोटा सा विटामिन, जो मांस-मछली खाने वालों को आसानी से मिल जाता है, लेकिन शाकाहारी [...]
विटामिन B12 का रहस्य: आसान हिंदी में समझें, भ्रम से बचें क्या आपने कभी Quora पर ये सवाल देखा—"विटामिन B12 इतना खतरनाक क्यों है?" मैं भी हैरान रह गया! सोचा, अरे ये तो हमारी सेहत का दोस्त है, फिर "खतरनाक" का टैग क्यों? वहां जवाबों का मेला लगा था—कोई डराने वाली बातें कर रहा था, कोई कह रहा था "कोई [...]
क्या जिंदगी तुम्हें हर तरफ से परेशान कर रही है? ऑफिस का प्रेशर, घर का झंझट, या वो बेवजह की टेंशन जो छूटती ही नहीं—तनाव तो ऐसा मेहमान है जो बिन बुलाए आ जाता है। लेकिन अगर मैं कहूं कि इसका इलाज तुम्हारे फ्रिज में छुपा है? हां, सही सुना—खीरा! ये हरी-हरी सब्जी सिर्फ सलाद के लिए नहीं है, बल्कि [...]
कल्पना करें: आप अपने बच्चे के पीछे भागते हुए टखने में मोच ले आए। या फिर लैपटॉप पर दिनभर झुकने से कमर चिल्ला रही है। अब किचन में खड़े हैं, सोच रहे हैं, "फ्रीजर से आइस पैक लूं या अलमारी से हीटिंग पैड?" ये सवाल तो हर घर में आता है—दर्द से राहत के लिए ठंडा लगाएं या गर्म? दोनों [...]
गर्मी का मौसम आ गया है, और हम सब आम, आइसक्रीम, और दोपहर में आराम करने के सपने देख रहे हैं, लेकिन गर्मी कभी-कभी चुपके से दुश्मन बन जाती है। कभी इतना गर्म लगा कि चक्कर आ रहे हों, जी मचल रहा हो, या सिर फटने वाला हो? ये गर्मी में हीटस्ट्रोक या हीट एग्जॉर्शन हो सकता है, जो गर्मी [...]
सोचो ज़रा: गर्मी का दिन है, धूप ऐसी कि लगे वो तुम्हें ही निशाना बना रही है। तुम पसीने से तर हो—चाहे इंडिया में मज़दूरी कर रहे हो, अमेरिका में कंस्ट्रक्शन का काम कर रहे हो, या बस पार्क में बच्चे खेल रहे हों। तुम्हारी कमीज़ भीग चुकी है, गला रेगिस्तान जैसा सूखा है, और अचानक चक्कर सा आ रहा [...]
ज़रा सोचो, एक ऐसी दुनिया जहाँ एक आसान सा, झटपट टेस्ट तुम्हें तुम्हारी किडनी की सेहत की झलक दे सके। ना कोई सुई, ना लंबा इंतज़ार, बस कागज़ की एक पट्टी और तुम्हारा पेशाब। है ना साइंस फिक्शन जैसा? लेकिन ये सच है! हाल ही में हुई रिसर्च बताती है कि पेशाब की टेस्ट स्ट्रिप्स, वो छोटे-छोटे डायग्नोस्टिक (diagnostic) औज़ार [...]
वज़न घटाने की बात आते ही, हम अक्सर "चर्बी" को दुश्मन मानते हैं। लेकिन असल में, यह इतना सीधा नहीं है। हमारे शरीर में कई तरह की चर्बी होती है, जिनका अपना अलग-अलग काम होता है और वज़न घटाने के तरीकों पर अलग-अलग असर पड़ता है। इसे समझना बहुत ज़रूरी है ताकि आप सही तरीके से वज़न घटा सकें। आइए, [...]
कल्पना कीजिए कि आपका गदूद (प्रोस्टेट) एक छोटे डोनट के आकार की ग्रंथि (gland) है जो आपके मूत्राशय (bladder) के ठीक नीचे बैठी है। इसके बीच में एक छेद है जहाँ से आपका मूत्रमार्ग (urethra) (वह नली जिससे आप पेशाब करते हैं) गुजरता है। जैसे-जैसे पुरुषों की उम्र बढ़ती है, यह "डोनट" बड़ा होने लगता है, जिससे वह छेद दबने [...]
